여자 바프 2달남음 20대 후반 여자입니다3월6일 체지방률 31.8 골격근량 22.7 bmi 22.24월22일 체지방률

여자 바프 2달남음 20대 후반 여자입니다3월6일 체지방률 31.8 골격근량 22.7 bmi 22.24월22일 체지방률

20대 후반 여자입니다3월6일 체지방률 31.8 골격근량 22.7 bmi 22.24월22일 체지방률 26.7 골격근량 22.6 bmi 20.5몸무게는 인바디 기준 5kg정도 빠졌어요두 달 뒤에 바프 예약해놨는데 이 상태로 쭉 이어가면 찍을 수 있을까요? ㅠ 애 둘 낳은 몸이라서 그런지 배가 죽어라 안 빠지긴하는데 주 2회 피티 주 4회 헬스장 개인운동 (웨이트+유산소 30분-1시간)주 최소 2회 1시간코스 등산식단은 두끼먹고 탄수는 한끼에 130g 먹고있고 저녁탄수는 어제부터 고구마로 바꿨어요 단백질은 하루에 순수 80-100g에 채소는 양껏 먹어요정제탄수화물, 당은 끊었음 저당소스나 간장같은데 들어간것만 먹어요

안녕하세요

현재 두달 정도에 5kg 정도를 감량하셨고 골격근도 최대한 유지하면서 잘 진행한 거 같습니다

지금 총 몇칼로리를 드시는지 체크를 하시면서

두끼 먹는걸 같은 칼로리 안에서 세끼로 늘려서 드시거나 네끼로 늘려서 드셔서 대사를 좀 더 올려주시고

4회 운동을 빈도수를 올리셔야 될 거 같습니다

신진대사가 좋아지면 바프 직전까지 잘 빠질거에요

마지막으로 중요한건 컨디션 관리입니다

컨디션이 안좋아지면 몸에서 에너지를 잡는 현상이 발생해서 정체기가 올 수 있으니 컨디션 관리에 남은 기간 신경을 잘 써주셔야 합니다